밥대신 두부로 건강하게 만든 계란말이와 김말이예요.
준비물
두부 200g, 참치 한캔150g, 달걀4개, 양파반줌, 김
파반줌, 파프리카 반줌, 청량고추 한개, 후추 톡톡톡,
두부는 면포로 물끼를 꽉짜주고 야채들은 다져서
볼에 담아 달걀 2개를 넣어 섞어줍니다.
참치캔 135g, 허브솔트 톡톡톡 넣고 조물조물 섞어 두고
팬에 볶아줍니다.
달걀2개를 풀어서 허브솔트 톡톡
팬에 달걀 1개 물을 두루고 볶은 참치두부를 올려서
말아줍니다.
모양을 잡고 김에 돌돌말아주면 완성!!
포만감도 좋고 다이어트에도 도움이 됩니다^^
맛있게 잘먹었습니다.
오늘도 감사합니다^^?
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