#다이어트 #스무디 #레시피 #다이어트식단
여러분들은 다이어트 할 때 가장 힘든 건 무엇인가요?
개인적으로 식단이 가장 힘들다고 생각합니다 :(
그래서 오늘은 나름 맛있게 다이어트 할 수 있는
다이어트에 도움되는 초간단 스무디 레시피를 알려드리려고 해요!
우리 모두 건강한 다이어트 합시다~♥
딸기 오트밀 스무디
에너지 제공, 소화개선, 핑크빛한 하루, 우울함 개선 효과
두유 1컵 / 오트밀 1/2 / 바나나 1개
바닐라 에센스 1/2 작은 술 / 딸기 14개 / 설탕 1 + 1/2 작은술
호두 바나나 스무디
기억력 증진, 숙면에 도움, 피로회복 효과
두유 150ml / 바나나 1개
호두 60g / 연유 30g / 얼음 140g
망고 스무디
체중 감소 촉진, 면역 강화, 빈혈 예방 효과
망고 1개 / 우유 1컵
얼음조각 1컵 / 꿀 3 큰 술
무지방 딸기 스무디
변비 개선, 피로 회복, 피부 미용 효과
배 1개 / 딸기 2~4개 / 꿀 2 작은 술
무지방 요거트 2/3컵 / 얼음 1/2 컵 / 무지방 우유 1/4 컵
바나나 오렌지 스무디
콜레스테롤 감소, 피로 감서, 근육 강화 효과
두유 450ml / 바나나 1개
오렌지 1개 / 생강가루 1 작은 술
시금치 우유 스무디
체중 감량에 도움, 피부 건강, 면역 강화 효과
데친 시금치 80g / 청 사과 1개 / 우유 1컵
요구르트 1/2컵 / 얼음 1컵 / 아가베 시럽 1/2컵
파프리카 요구르트 스무디
피부 미백, 성장 촉진, 스트레스 해소 효과
빨강, 노랑 파프리카 2개씩 (초록X) / 얼음 1/2 컵
플레인 요구르트 1개 / 우유 1/2 컵 / 꿀
오늘은 다이어트에 도움도 되고, 맛도 있는 간단한 스무디 레시피를 가져왔습니다!
닭가슴살이 질린다면 가끔은 이런 달달한 스무디로
기분 좋은 다이어트를 즐겨보세요 ^^*
감사합니다~!
