안녕하세요~~
오늘도 행복한 다이어트
맛부른 다이어트
맛있게 다이어트 중인 토루먼 입니다❤️❤️
오늘 제가 만들었지만 진짜 꼭 공유해야할거같아서
공유하는 다이어트 두부찌개 소개해 드리려 해욤 ㅎㅎ
벌써 맛있어 보이지 않나요 ㅎㅎ
냄비좀 닦고 찍을걸 그랬나
다이어트 두부찌개
밥 포함 총 칼로리 280kcal
이거 솔직히 다이어트 레시피가 아니라
그냥 요리레시피예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자취생들도 쉽게 만들수 있고 (5분요리)
다이어트 안하는 우리가족도 다 맛있게 먹은 ㅎㅎ
밥까지 다해도 300칼로리도 안하는 최고의 맛!!!!!
시작전 tmi 타임 ㅎㅎ
솔직히 저는 다이어트 하면서 제일 끊기 어려운게
술이거든요...
술없이 못사라....
저는 술도 사람도 술자리도 너무 좋아하는 인간인지라
진짜 주5회까지 술먹어 본 적도 있어요 ㅎㅎ
지금은 다이어트 기간이니까 주1회로 줄였는데
술을 먹으면 안좋은게 꼭 해장을 해야하자나요...
국물 다이어트... 이 두개는 공존할 수 없는 존재...
라고 생각하셨다면!!!!
잇츠 더 오산~~~
다이어트해도 해장할 수 있어요~
해장다이어트 국물다이어트 다이어트찌개
나만 따라와~~~~~~
재료소개!
레시피랄것도 없이
너무 간단한 이 재료
두부 반모, 다진마늘 한스푼, 대파
청양고추는 제가 매운걸 좋아해서 넣었는데
생략해도 상관 없어요 ㅎㅎ
먼저 준비한 재료를 잘 다듬어 줍니다
가위만 있어도 쌉가능
그다음 냄비에 다 담아주고요
마늘을 좋아하면 다진마늘 한스푼 매우크게
아니라면 한스푼 넣어주세요 ㅎㅎ
이제 소스를 만들어줍니다
고춧가루 2스푼
소금 반스푼
에 저는 마법의 가루 다시다를 반스푼정도 넣었어요
근데 안넣어도 상관 없답니댜 ㅎㅎ
다음!
들기름을 2스푼 넣어줍니다
근데 저는 없어서 참기름 한스푼만 넣었어요..ㅠ
들기름으로 해야 더 마싯어용
그다음 아까 그 소스만든 국그릇
2그릇 정도 물을 담아주고
끓이면 끝!
버글보글 할때까지만 끓여주세옹
5분도 안걸려요 ㅋㅋㅋ
그동안 저는 오트밀밥을 만들어 볼게요
손이 왜 저렇게 발처럼 나왔지...
저 원래 손 안저래요..;;ㅋㅋㅋ
틈새코너... about 오트밀
오트밀은 퀵오트밀 암거나 사심되구
저는 포스트 오트밀이나 퀘이커를 자주 먹는데
별다른 이유는 없고 집앞 이마트에서 두개 세일을 많이해서 ㅎ
포스트 오트밀은 입자가 좀 곱고
퀘이커는 귀리 입자가 커서 씹는 맛이 있어요!
오트밀을 그냥 밥처럼은 안드는 분들이 많은데
저는 걍 밥이랑 맛도 비슷하고
뭣보다 담아서 1분30초만 돌리면 밥이되니
귀차니즘있으신 분들한테 최고예요 >____<
자취할때 이걸 알았다면 좋았을텐데...
자취생 밥대용 자취꿀팁 자취 밥보관 으로도
오트밀 추천합니다!
다시 레시피로 돌아와섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어터에겐 5스푼 정도가 적정한 밥량이예요 ㅎㅎ
그램으로 따지면 30그램!
저는 1:1 비율로 물넣어서 한번 휘젓고
전자레인지 1분 30초
좀 물 날라간 밥이 좋으면 2분해요 ㅎㅎㅎ
그사이 두부찌개는 다 끓어서 완성!!!!!
꺅 넘 맛있겠죠~~~
진짜 술마신 다이어터들에게 해장용으로도 추천하고
찌개가 그리웠던 다이어터들한테도 강추예요
다이어트 찌개
다이어트 해장
다이어트 한식
다 가능하답니다!!! ㅎㅎ 제가 자주 레시피 소개해줄게용
(인플루언서인척 ㅋㅋㅋㅋ ㅠ)
이렇게 만든 레시피는
288kcal!!!!
참기름 계산을 안해서 280칼로란줄 알았는데
참기름때매 8칼로리 추가 ㅎㅎ
저는 이걸 동생이랑 나눠먹어서
(양이 꽤됩니다..)
더 적은 칼로리로 한끼를 해결했네요 ㅎㅎ
국물 원샷 다해도
저칼로리라 진짜 꿀레시피예요...
꼭 다이어트 아니어도
자취생 레시피로도 괜찮은 5분 두부찌개 ㅎㅅㅎ
레시피 한줄 정리
1. 대파 고추 두부 다진마늘 냄비에 넣기
2. 고추가루2스푼 소금반스푼 다시다반스푼 넣고 섞어 국그릇 2그릇 분량 물넣기
3. 끓이기
진짜 다이어트 식이라해도
맛있게 먹는 방법은 많이 있어요
저도 아직 감량기기 때문에 부족하지만
왕년의 먹보로써
맛있게 먹는 방법 하나는 자신 있으니
종종 레시피 공유하러 올게요❤️❤️
그럼 안녕~~~~!!!
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