안녕하세요 잇님
날씨가 아직도 춥네요
오늘도 화이팅 하시고 감기 조심하세요
오늘 여러분들에게
소개 드릴 요리는
하늘에서 내린 넓은 면두부
를 사용한
알리올리오스파게티
입니다
알리올리오 스파게티
제가
너무 좋아하는데요
두부면을 이용한
알리올리오 스파게티는
다이어트도 되고
너무 좋은것 같아요
일단
면두부 사용한 다이어트 요리
알리올리오스파게티
만들기 위한
준비물은
준비물
다이어트 요리 알리올리오스파게티
두부면
*(중요)올리브오일 듬뿍
알리올리오소스
깐마늘 7개
브로콜리조금
양송이버섯조금
소금조금
후추조금
입니다
하늘에서 내린 넓은 면두부
두부면은 쿠땡에서 팝니다~
( 협찬 아닙니다 / 내돈내산 입니다 )
1) 두부면 1곽을 까서
채에 걸러서 물은 빼내고
면만 남긴다
2) 제일 중요한 건
올리브유를 듬뿍 뿌리고
마늘을 익혀주는 것입니다
(마늘은 7개 정도가 적당해요)
깐 마늘에
소금을 조금 뿌려주고 올리브유와 볶아줍니다
( 저는 허브솔트 썼어요)
3) 그리고 브로콜리도 가위로 조금만 잘라서
물에 씻어주고 채로 거릅니다
여기서 후추를 조금 뿌려줍니다
4) 이제 두부면을 후라이팬에 올리고
올리브유를
마음껏 뿌려준다
( *최대한 면이 흠뻑 젖을만큼
올리브유를 많이 뿌려준다 )
5. 면을 브로콜리와 믹스하여 준다
6. 알리오올리오 스파게티 소스를 듬뿍 듬뿍
면에 뿌려준다
7. 양송이 버섯 썬것도 조금 넣어준다
( 추천제품 프레스코 알리올리오 소스 : 내돈내산 )
8. 마지막으로
데코레이션의 의미로
후추를 뿌려준다
맛도 있고
심미적으로 보기에도 좋고
다이어트에도 좋은
1 석 3 조
두부면 알리올리오스파게티
완성 !!
입니다
❤?️❤️
짠 !!!!!!
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