대전 용전동 헬스장 - 다이어트 식단 레시피

안녕하세요~ 한남헬스 입니당!

겨울에 급찐살 빼기 위해서

다이어트 시작하신 분들 많으신데요~

굶어서 빼는 건 요요 오는 거 아시죠!

운동과 식단 꼭 병행하셔야 해용~~

한남헬스에서 살 뺄 때 먹어도 괜찮은 다이어트 음식 추천드릴게요!

옥수수폭탄주먹밥

천연 먹거리가 음식재료로 쓰이고 지방제로인 다이어트 식단이에요!

화학첨가물이 들어간 가공식품이 아닌 순수 자연식품이니 아이들에게도 영양만점 간식으로 추천드려요~

재료 : 옥수수 1개, 고구마 2개, 삶은계란흰자 5개

1. 삶은 옥수수 1개를 알갱이만 골라냅니다.

2. 볼에 옥수수 알갱이와 삶은 고구마 2개, 삶은 달걀 흰자 5개를 넣고 부드럽게 으깨 줍니다.

3. 5cm 크기로 동그랗게 뭉쳐 냉장고에 1시간 정도 응고시키면 완성!

배추만두

아삭하고 달콤한 배추를 이용하여 담백하면서도 깔끔해요!!

만두피 대신 배추를 섭취해 식이섬유도 채우고 탄수화물도 배제되어 살찔 걱정 안하셔도 돼요!

재료 : 배추, 다진 돼지고기, 두부, 표고버섯, 당근, 쪽파, 양파, 당면, 계란, 다진마늘, 소금, 후추, 참기름

1. 배추를 삶아 채에 받쳐 식혀줍니다.

2. 만두속은 돼지고기, 버섯, 당근, 쪽파, 양파, 당면 등을 잘게 다져 볼에 넣어줍니다.

3. 두부, 밀가루, 계란1개, 소금, 후추, 다진마늘, 참기름을 넣고 섞어줍니다.

4. 배추에 전분을 살살 뿌려주고 속을 적당히 넣어 말아줍니다.

5. 10분정도 쪄주면 완성!

단호박 에그슬럿

만드는 과정도 간단하고 맛있으면서 건강까지 좋은 요리에요!

다이어트 식단이 맞나 싶을정도로 맛있어요!

재료 : 깨끗하게 씻은 단호박, 계란1개, 소금, 후추, 모짜렐라치즈

1. 단호박 윗부분을 잘라줍니다.

(전자레인지에 살짝 돌리면 더 쉽게 자를수 있어요!)

2. 단호박 속 씨를 파내 줍니다.

3. 계란을 넣고 풀어준 뒤 소금, 후추를 뿌려주고 모짜렐라치즈를 넣어줍니다.

4. 전자레인지에 15분정도 돌려주면 완성!

굶는 다이어트는 이제그만!!

맛있는 식단하시면서 운동으로 건강하게 다이어트하세요!

운동만 습관적으로 하셔도 건강한 몸매로 이쁘게 유지하실 수 있습니당~

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※한남헬스에서는 코로나19 방역시스템과 깔끔한 샤워실, 다양한 운동기구, 넓은 실내, 시설 완비가 갖춰졌기 때문에 만족스러운 운동을 즐기실 수 있습니다.

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