엄지의제왕 473회 당다이어트법, 당낮추는차, 혈당낮추는 요리 레시피

MBN 엄지의제왕 473회에서는

혈당 감소하고 체중 빠지는 비법 공개

혈당 낮추는 특급 레시피 대공개

엄지의제왕 당다이어트 당낮추는차

​

* 1위 감국차 *

1. 끓는물을 한김 식힌후 잔에 따르고

2. 감국을 3개정도 넣어 우려내요

최대 3번까지 리필 가능해요

* 2위 쑥차 *

​

* 3위 둥글레차 *

엄지의제왕 당다이어트법 혈당 낮추는요리

* 무전 *

1. 무와 당근, 양파는 채썰고

홍고추, 청양고추는 다져요

2. 채썬재료에 액젓을 넣어 절이고

3. 부침가루를 소량만 넣어 섞어줍니다

4. 달군팬에 기름을 두르고 부쳐줍니다

* 토마토탕 *

1. 토마토는 칼집을 내어 끓는물에 살짝 데치고

껍질을 벗겨줍니다

2.감자전분과 물을 1 : 2로 섞어줍니다

3. 팬에 올리브유를 두르고

썰어둔 대파와 다진마늘을 넣어볶아요

4. 간장을 넣고 살짝 볶아줍니다

5. 토마토를 볼에 담고 가위로 썰어요

6. 토마토와 액젓을 넣고 2분정도 볶아요

7. 다시마육수를 넣고 끓으면 전분물을 넣어요

8. 생강물을 체에 걸러 넣고

달걀물을 붓고 3초후 불을 꺼줍니다

9. 참기름과 깨를 뿌려 마무리해요

* 콜라비파래무침 *

1. 껍질 벗긴 콜라비는 채썰고

2. 식초, 다진마늘, 간장, 깨소금,

다진고추를 넣고 버무려요

* 시래기무고등어밥 *

1. 무와 시래기한줌, 대파, 고추를 먹기 좋게 썰고

2. 국간장과 참기름에 시래기를 버무려요

3. 고등어 껍질을 벗기고

불려놓은 쌀에 표고버서서 우린물을 부어줍니다

4. 불려놓은 쌀에 표고버섯 우린물을 붓고

무와 시래기를 얹어 밥을 안쳐요

5. 그등어는 간장, 맛술, 물을 넣고 조려요

6. 조려낸 고등어와 대파, 고추를 얹어

5분정도 뜸을 들여요

7. 조려낸 고등어와 대파, 고추를 얹어

5분정도 뜸을 들여요