주변에 다이어트하는 사람들이 많기도하고
요즘 그릭요거트를 만들어먹다보니
그릭요거트를 이용해서 음식을 만들어보고싶어졌다!!
오늘은 메뉴는?!
그릭요거트 샌드위치
양상추를 가득넣고
마요네즈대신 그릭요거트를 사용한 나의 요리법이다!
재료는
양상추(먹고싶은만큼), 훈제란2개, 그릭요거트200g, 닭가슴살, 베이글, 스리라차소스
이렇게 매우간단!
먼저 양배추를 먹기좋은 크기로 찹찹찹찹 썰어준다!!
너무 작으면 식감이 떨어질것같고,
너무크면 먹으면서 흘릴 수 있으니 크기조절 잘하기!
두번째로
훈제란의 껍질을 깐 후 마구으깨준다!
그리고 찹찹썰어놓은 양배추와 함께 매우섞기!
훈제란이 없을경우에는
그냥 집에있는 달걀을 삶아서 해도 전혀무관하다!
나는 그냥 훈제란의 식감이 좋아서 이걸 사용한것 뿐!
그 다음
덜어놓은 그릭요거트를 부은후 마구섞어주기!
여기서 사용하는 그릭요거트는
유청을 완전히 빼진 않았다!
너무 뻑뻑하면 잘 안섞이니까!!
다음으로
다이어트를 할 때 곁에두면 너무좋은!! 너무맛있는 스리라차소스를 마구 뿌려준다!!
0kcal라는 사랑스런 열량을 가진
나의사랑 스리라차소스! 매우 애용중ㅋㅋ
그런다음
닭가슴살 을 먹기좋은크기로 잘라 빵의 한쪽면에 올려주고,
나머지면에는 그릭요거트&스리라차소스에 버무린 양배추를 올려주면 끝!
앗! 완성된 사진이 없다ㅠㅠ
다음부터는 꼭 찍어야지!!
가장 중요한 맛은?!
아무래도 마요네즈가 안들어가다보니
마요네즈의 짠맛은 없지만
그릭요거트만의 새콤하고 담백함, 그리고 스리라차소스의 매콤함이 섞여서 너무나 맛있다!!
두번째 샌드위치에는 여기에 치즈를 추가해주니
맛은 훨씬 업그레이드되었다!!
힛 존맛탱?
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