이제 슬슬 딸기철이네용!
시아랑 같이 먹을 딸기라떼를 만들어보려해요
물론 키토제닉 5년차로
설탕은 들어가지 않지용! :-)
초간단 딸기라떼:-)
핸드믹서도 필요없어용
무설탕 딸기라떼
(feat. 키토제닉 레시피)
제철 과일로 만드는 라떼가 최고❤️
재료들은 매우 초 심플!
?우유
?딸기
☁️노슈거 스테비아
딸기 4개정도를 그냥 으깨 주세요!
유리컵 기준 계량이에용ㅎㅎ
노슈거 스테비아는 일반 스테이바와
달리 화한 맛도 쓴 맛도 없고
물에도 굉장히 잘 녹아요:-)
이렇게 부은 딸기 속에서도 바로 녹고!
????
우유를 부어주면 딸기라떼 완성!
시아도 너무 좋아하는 딸기라떼에욘:-)
남은 딸기는 스테비아에 콕콕 찍어서
간식으루ㅋㅋㅋㅋ
설탕대신 노슈거 스위트너❤️
키토제닉 5년차 온가족과 맛있게 식단 즐기기
딸기라떼 뿐 아니어도
과일라떼류는 달달한 ‘설탕’이 포인트인데
이미 과일도 과당 덩어리라
과일에 설탕은 바로 살찌우는 지름길이죵ㅎㅎ
그렇다고 제철 과일만큼
미네랄, 무기질, 비타민이 가득들어있는
것도 없어서, 성장기 아가인
시아의 간식을 해줄 땐 무설탕!
‘노슈거’를 고집해요.
그리고 저는 키토제닉5년차!
혼자서 지냈다면 신경 안 쓰고 제 식단만
해 먹었을텐데 제 식단에 가족들을
맞출 수 없으니, 다같이 먹을 수 있는
‘저당질’에 포커스를 두고 있어요?
사실 키토제닉의 핵심은
저탄수/고지방이 아닌 ‘저당질’이기도 하구요
암튼!ㅎㅎ 저당질로 하다보면
‘설탕’을 쓸 수 없으니 맛이 떨어지지 않을까?
라고 걱정(?)하실 수 도 있지만
저 또한 ‘설탕’이 얼마나 요리의 맛을
다양하고 다채롭게 하는지 알기에
설탕과 같은 효과를 내지만
몸에 흡수되비 않는
알룰로스, 스테비아 같은 대체 천연당을
쓰고 있어요.
최근 노슈거 (액상)알룰로스와
노슈거 스테이바 스위트너를 알게 되었는데
이 녀석들 아주 물건이에요❤️
노슈거 스위트너❤️
이런 분들에게 추천해요:-)
✅ 다이어트 중 이시라면 ⁉️
✅ 키토식단 중이시라면⁉️
✅ 혈당관리 중 이시라면⁉️
혹시 위와 같은 이유로
식단 관리 중이신데
무조건 굶고만 계시는거 아니죠?
하루 이틀은 굶지만 장기적으로
보았을 때 굶는거 비추에요!
맛있게 드세요:-)
단 무설탕으로! 맛있게
탄수화물이 75g이라고 되어있지만
순탄수는 3g밖에 안돼요!
?순탄수 공식?
= 탄수화물-식이섬유-당알콜
(*당알콜=알룰로스, 에리스리톨등)
고로 몸 밖으로 모두 배출이 되어서
혈당자극을 하지않아요:-)
?스테비아는 설탕보다
약 200~300배의
단맛을 내는 허브이고
?알룰로스는 포도,
무화과 등에서 느껴지는
단맛을 추출해서 만든
효소 식품이라고 볼수있어요
그런데 이 두가지 모두
설탕과 비슷한 단맛을 내면서
칼로리는 ‘제로’ 수준이에요!
제가 즐겨먹는 키토 베이커리의
모든 식품들은 이 대체 천연당들을 사용했어요:-)
이 모든게 제가 18kg을 감량하면서
즐겼던 키토제닉 베이킹 식단들인데
알룰로스와 스테비와 같은
대체 천연당을 사용했어요:-)
저처럼 식단 관리가 필요하신 분들은
특히 유지어터 분들! 키토제닉을 하시는 분들
스트레스 없이! 달콤하지만
혈당 자극없는
무설탕의 노슈거 스위트너로
설탕거리두기에 성공해보세요:-)
설탕없이 인생은 달콤 할 수 있어요?
(출처: 노슈거 스위트너❤️)
??구매링크는 요기❣️
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[노슈거] NOSUGER [노슈거] 설탕 없이 달콤한 인생
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